Dieta a profilaktyka zmian skórnych w trądziku

Trądzik jest problemem uprzykrzającym życie wielu młodym ludziom. Jednak pojawia się on również u osób dorosłych, a nawet u niemowląt. Nie można ustalić dokładnej granicy wieku w której możemy spodziewać pojawienia się trądziku. Problem ten najczęściej dotyka osoby pomiędzy 11 a 30 rokiem życia. Wśród chłopców pojawia się w prawie u 100%, natomiast u dziewczynek w około 90%. Niewiele jednak osób wie, że istenieje odpowiednia dieta trądzikowa, która pomaga łagodzić dolegliwości skórne.

Czym jest trądzik?

Trądzik jest to choroba zapalna gruczołów łojowych skóry, jej przebieg jest przewlekły. Jako główną przyczynę powstawania zmian trądzikowych uważa się nadczynność gruczołów łojowych. Zaburzenie to powoduje nadmierną produkcją łoju, który odpowiada za prawidłowe nawilżenie i napięcie skóry. Nadmierna ilość łoju podrażnia skórę i zamyka ujścia gruczołów, co uniemożliwia wydzielinie wydostanie się na zewnątrz, a tym samym przyczynia się do powstawania zaskórników. Stan ten doprowadza do nagromadzenia się wydzieliny i namnażania się  bakterii w rozciągniętym gruczole łojowym. Bakterie powodują stan zapalny, a nawet zmiany ropne, które są niebezpieczne dla skóry i pozostawiają blizny, których trudno jest się potem pozbyć.

Jak wygląda trądzik?

Każdy z nas doskonale wie jak wygląda trądzik. Charakterystyczne zmiany trądzikowe pojawiają się najczęściej w okolicach czoła, brody, nosa i policzków oraz na plecach i klatce piersiowej. Są to zmiany zarówno niezapalne (zaskórniki otwarte i zamknięte, mikrozaskórniki), jak i zapalne (krosty, grudki i torbiele, które zawierają materiał ropny).

Jakie są rodzaje trądziku?

• trądzik młodzieńczy – głównie pojawiają się wykwity grudkowe i zaskórniki, występuje szczególnie w okresie pokwitania,
• trądzik ropowiczy – pojawiają się torbiele ropne i blizny po trądziku, te zmiany trądzikowe są szpecące,
• trądzik bliznowcowy – powstają przerosłe blizny, często pojawiają się przy trądziku skupionym lub ropowiczym,
• trądzik skupiony – widoczne są nacieki i ropne torbiele, występuje głównie u mężczyzn,
• trądzik wywołany – powstaje w wyniku działania na skórę drażniących substancji, np. leków, kosmetyków.
• inne rodzaje trądziku.

Trądzik leczenie

Bardzo ważne w leczeniu trądziku jest zapobieganie powstaniu trwałych zmian trądzikowych w postaci blizn (nowopowstała tkanka w miejscu przerwania ciągłości skóry). W tym celu należy stosować szczególną higienę, zadbać o odpowiedni dobór kosmetyków pielęgnacyjno-leczniczych, często istnieje konieczność włączenia leczenia farmakologicznego  ale również należy zadbać o właściwą dietę.

Dieta a trądzik

Składniki pokarmowe zawarte w naszych posiłkach mają ogromny znaczenie dla szeregu procesów zachodzących w organizmie. Należy zwracać szczególną uwagę na to co spożywamy,  gdyż właściwa dieta będzie uzupełnieniem w leczeniu trądziku. Gdy nasza dieta będzie nieodpowiednia wszelkie zabiegi, stosowanie leków, jak i kosmetyków leczniczych, może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Dieta trądzikowa jest dosyć rygorystyczna i wymaga od pacjenta zdyscyplinowania i zachowania silnej woli, eliminuje bowiem wszelkie przekąski i tzw. „fast foody”, które większość z nas bardzo lubi.

Jakich produktów unikać w diecie trądzikowej?

W diecie trądzikowej należy bezwzględnie wyeliminować produkty zawierające syntetyczne aromaty, benzoesany, glikole, ponieważ związki przyczyniają się do powstawania zmian trądzikowych. Związki te zawierają między innymi słodycze, napoje gazowane, sztuczne soki. Kolejnymi produktami które muszą zniknąć z jadłospisu w diecie trądzikowej to czekolada, alkohol, kawa i kakao. 
                                                       
Z diety na trądzik powinniśmy wykluczyć również produkty bogate w tłuszcze zwierzęce, a szczególnie potrawy smażone na tych tłuszczach. Wszelkie „fast foody” nie powinny pojawiać się na naszym talerzu ze względu na wysoką zawartość tych tłuszczy, jak również z powodu smażenia ich na tłuszczach wielokrotnego użycia. Gdy mamy problemy z trądzikiem nie powinniśmy jeść tego typu jedzenia nawet sporadycznie.

Jak poprawić wygląd cery trądzikowej?

Kolejnym krokiem jaki możemy poczynić w kierunku poprawy naszej cery trądzikowej (celem zapobiegnięcia powstania zmian trądzikowych) jest ograniczenie spożywania mocno przyprawionych produktów. Przede wszystkim powinno zrezygnować się z potraw ostrych i pikantnych, gdyż wykazują one działanie drażniące naszą cerę przyczyniające się do powstawania zapalnych wykwitów. Konieczne jest również ograniczenie spożywania soli, której nadmiar sprawia, iż nasze utajone zaskórniki dojrzewają. Mając cerę trądzikową musimy zaprzestać palenia tytoniu - zarówno czynnego jak i biernego. Należy zdać sobie sprawę z tego, iż dym zawarty w papierosach jest nie tylko rakotwórczy, ale ma również fatalny wpływ na stan naszej skóry. Po pierwsze powoduje podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi, a po drugie zmniejsza ukrwienie skóry co sprawia iż jest ona źle zaopatrywana w tlen.

Mitotoksyny a dieta trądzikowa

Trądzik nasilają też mikotoksyny (toksyny wytwarzane przez niektóre gatunki grzybów) obecne w nieświeżych (lub niskiej jakości) orzeszkach oraz w importowanych owocach, które były źle przechowywane. Jeżeli mamy więc wybór to zawsze kupujmy owoce krajowe, a nie zagraniczne. Owoce i warzywa przed obróbką lub spożyciem trzeba dokładnie umyć w ciepłej wodzie. W naszym jadłospisie powinny znaleźć się produkty bogate w witaminę A, która normalizuje wydzielanie sebum (łój skórny). Witamina powstaje w naszym organizmie z beta-karotenu, należy więc jeść pokarmy w niego obfitujące, czyli większość czerwonych i pomarańczowych warzyw (np. czerwona i żółta papryka, pomidory, marchewki i inne). Do diety trądzikowej należy włączyć równiez dużo warzyw zielonych, takich jak szpinak czy brokuły, gdyż obfitują one w witaminę B6, która działa na naszą skórę tonizująco, jednocześnie zmniejszając liczbę wyprysków.

Cera trądzikowa a indeks glikemiczny

Nowe badania wskazują również na istotną rolę  produktów o niskim indeksie glikemicznym w profilaktyce powstawania zmian trądzikowych. Produkty o niskim indeksie glikemicznym (indeks glikemiczny - IG - to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go, dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50. gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu) powodują wolne wydzielanie glukozy, a więc i insuliny do krwioobiegu. Po 12. tygodniach przestrzegania niskoglikemicznej u mężczyzn z trądzikiem zaobserwowano znaczącą poprawę stanu skóry (zmniejszyła się liczba wykwitów, zaskórników zamkniętych itp.) w porównaniu do tych uczestników badań, którzy przestrzegali zaleceń tradycyjnej diety.

Bratek na trądzik

Ponadto nie zaszkodzi wypijać dwa razy dziennie naparu z bratka (fiołka trójbarwnego), który łagodzi zmiany trądzikowe. Gotowe herbatki do zaparzenia możemy zakupić w każdej aptece albo sklepie zielarskim. Jeśli komuś nie smakuje specyficzny smak naparu może wybrać bratka w tabletkach, które również dostępne są w aptekach.

Dieta trądzikowa wymaga szeregu wyrzeczeń. Jak w każdej diecie należy wyeliminować ulubione słodycze,hamburgery, używki (kawa, papierosy), a kluczową rolę odgrywa silna wola. Jeżeli połączymy ją z przestrzeganiem zasad zdrowego żywienia możemy liczyć na poprawę naszej cery.