Dieta a trądzik

Badania potwierdziły, że osoby cierpiące na trądzik powinny spożywać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ dzięki temu mogą poprawić stan swojej cery. Po 12 tygodniach przestrzegania tej diety, zaobserwowano, że cera osób z trądzikiem w znaczny sposób uległa poprawie – liczba wykwintów i zaskórników zamkniętych uległa zmniejszeniu. Zatem rozwój trądziku może mieć związek z żywieniem. Jak powinna wyglądać dieta na trądzik?
 

Jak leczyć trądzik?

Poza stosowaniem odpowiednich kosmetyków do cery z trądzikiem i przestrzeganiu zasad pielęgnacji skóry z trądzikiem, warto wprowadzić pewne zmiany żywieniowe do swojej codziennej diety.

• Przede wszystkim najważniejsze są produkty bogate w witaminę A, która przyczynia się do uregulowania wydzielania sebum. Nadmiar sebum powoduje blokowanie się porów oraz powstawanie podskórnych zaskórników. Nasz organizm zamienia witaminę A w beta-karoten. Witamina A znajduje się we wszystkich czerwonych i pomarańczowych warzywach, dlatego warto jeść pomidory, paprykę, buraki czerwone, marchew, rzodkiewkę. Źródłami witaminy A są również wątróbka, nabiał i jaja.

• Kolejną cenną witaminą dla cery z trądzikiem jest witamina B6 znajdująca się we zielonych liściastych warzywach: sałacie, kapuście, szpinaku. Witamina B6 wpływa tonizująco na skórę i zmniejsza liczbę wyprysków.

• Warto spożywać produkty z witaminą E, ponieważ witamina ta chroni skórę przed działaniem wolnych rodników, zanieczyszczeniami środowiska, wpływem negatywnego promieniowania słonecznego oraz ma działanie przeciwzapalne. Witamina E znajduje się przede wszystkim w szpinaku i awokado oraz w wątróbce wieprzowej.

• Dietę warto uzupełnić o cynk. Można go znaleźć w wątróbce, w kaszy gryczanej, pestkach dyni, ziarnach słonecznika oraz w razowym pieczywie.

Przyprawy a trądzik

Niestety osoby z cerą trądzikową nie powinny spożywać dań przyprawionych na ostro. Właśnie ostre przyprawy powodują, że skóra wydziela więcej sebum. Działanie pobudzające wydzielanie sebum mają także wysoko jodowana sól, krewetki oraz sushi. Osoby leczące zmiany trądzikowe powinny unikać spożywania tych potraw.

Czekolada a trądzik

Nieprawdą jest, że czekolada powoduje trądzik. Czekolada jedynie nasila trądzik u osoby, która ma zmiany skórne. Słodycze negatywnie wpływają na sebum i utrudniają proces leczenia trądziku. Poza czekoladą warto odstawić czarną, mocną herbatę oraz kawę. Kofeina może spowodować szarzenie skóry i rozszerzenie porów. Herbatę warto zastąpić naparami ziołowymi lub zieloną herbatą.

Tłuszcze a trądzik

Leczenie trądziku wymaga cierpliwości, procesu nie da się przyśpieszyć przez niezdrowa dietę, bogatą w tłuszcze. Należy zrezygnować z chipsów, fast foodów i zupek instant. Substancje w nich zawarte bardzo często powodują uczulenia i skórne problemy. Dania powinny być gotowane w domu i jeśli trzeba, smażone tylko na oliwie z oliwek. Właśnie oliwa z oliwek ma dobroczynny wpływ na cerę, jest składnikiem wielu kremów.

Zdrowa dieta na trądzik powinna być uzupełniona piciem dużych ilości niegazowanej wody mineralnej, która nie tylko oczyszcza nasz organizm z toksyn, ale również nawilża skórę.