Dieta wysokobiałkowa a trądzik

Diety wysokobiałkowe dostarczają dawki niektórych witamin i minerałów. Poza tym są zwykle smaczne i pomagają przy wzroście masy mięśniowej. O ile w typowej diecie zaleca się dzienne spożycie 10-15 procent kalorii z białka, w diecie wysokobiałkowej powinno się przyjmować aż 30-50 procent kalorii z produktów bogatych w białko. W takiej diecie nie może również zabraknąć węglowodanów i niewielkich ilości tłuszczów. Białko jest istotne nie tylko dla osób ćwiczących, ale i dla zmagających się z trądzikiem.

Białko a trądzik

W zdrowej diecie na trądzik powinno się znaleźć białko z chudego drobiu, ryb i chudej wołowiny. Gotuj soczewicę i różne odmiany fasoli, a twoja skóra będzie gładsza. Białko znajdziesz także w: jajach, produktach sojowych oraz nisko tłuszczowych produktach mlecznych.

Dieta na trądzik

• Jedz owoce bogate w witaminę C i kwas foliowy, nawet 4-5 razy dziennie.
• Pamiętaj o warzywach, jest w nich dużo błonnika, który pomaga usuwać z organizmu toksyny.
• Wzbogać dietę o produkty pełnoziarniste, jedz je 2-3 razy dziennie.
• Nawadniaj organizm.
• Ogranicz spożycie cukru i tłuszczów. Wybieraj dobre tłuszcze znajdujące się w rybach, awokado i orzechach włoskich.

Trądzik – leczenie

Jeśli połączenie diety na trądzik z ćwiczeniami nie da rezultatów, koniecznie umów się na wizytę u dermatologa. Jest to szczególnie istotne w przypadku blizn potrądzikowych na skórze oraz jeśli wstydzisz się swojego wyglądu.

Jak leczyć trądzik? Właściwą odpowiedzią byłoby „cierpliwie”. Zwykle mija trochę czasu, zanim zauważysz poprawę stanu skóry. Zacznij od diety na trądzik i dokładnej, lecz nie przesadnej pielęgnacji skóry. Jeżeli trądzik mimo to się nasili lub wypryski nie ulegną żadnej zmianie, idź do lekarza. Przygotuj się jednak na długotrwałe leczenie.